الخجل الإجتماعي

الخجل الإجتماعي

هو خوف وإرتباك وقلق يصيب الشخص عن القيام بآداء عمل ما قولا أو فعلا أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم
يؤدي به مع مرور الوقت الى تفادي المناسبات والمواقف الاجتماعية .
وهذا الخوف الشديد يؤدي الى إستثارة الجهاز العصبي غير الارادي حيث يتم إفراز هرمون " ادرينالين "
بكميات كبيرة تفوق المعتاد . مما يؤدي الى ظهور الاعراض على الانسان الخجول في المواقف الصعبه .

أعراضه

تسبب حالة الخجل الاجتماعي أعراضا مثل احمرار الوجه ورعشه في اليدين . التعرق الشديد تلعثم في الكلام
تسارع في نبضات القلب مغص في البطن . إضطراب في التنفس .

علاجه

يجب على الشخص المصاب أن يثق في نفسه ويواجه المشكلة التي يعاني منها واعلم أنها في البداية تكون
صعبه لكن النتيجه تكون ايجابيه . مثل أنت تعاني من الاختلاط بالناس والخوف من الاجتماعات والمناسبات
إجبرنفسك على الذهاب ومخالطة الناس في البداية ستكون خائف ومتردد لكن مع مرور الوقت سيزول ذلك
التوتر .
إذا كنت تعاني من خوف التحدث أمام الناس حاول التحدث أمام الاخرين بصوت مرتفع . مع تعزيز
ثقتك بنفسك . ولا تعطيى الناس أكبر من حجمها حتى لاتقلل من شأنك وتشعر بالدونيه أمامهم .
لكن أنظر اليهم بشكل طبيعي وبسيط . لكي يجعلك واثقا أمامهم من نفسك .
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج والمواقف الطارئه أمام الناس . وأشغل نفسك بما ينفعك
ويلهيك عن التفكير . لأن التغلب على الخجل الاجتماعي يحتاج الى تحدي الافكار السلبيه التي تسيطر على التفكير
عند التعرض للمواقف الاجتماعيه . فإذا سيطرت على الافكار وتغلبت عليها سوف تتصرف بصورة طبيعيه
وتسير حياتك هادئه بعيدة عن كل مايعكر صفوها .

المصدر: اكاديمية علم النفس - من قسم: قــاعـــة : عـلـم الـنـفـس الإجـتـمـاعـي | Social Psychology